Топ-10 полезных продуктов для зрения и глазОстрота зрения ухудшается с возрастом или в силу различных внешних факторов (образ жизни и др). Но замедлить или даже остановить этот процесс можно продумав собственный рацион. Включите в него продукты из нижеприведенного списка и проблемы со зрением Вас не коснутся.

1. Шпинат. Самая популярная рекомендация офтальмологов. Употреблять лучше в свежем виде.
2. Желтые овощи. Укрепляют глазные мышцы.
3. Черника. Положительно влияет на остроту зрения.
4. Морковь. Ее действие на глаза и зрение схоже с черникой. Лучше есть ее с оливковым маслом, так лучше усваивается бета-каротин.
5. Рыбий жир. Очень богат витамином А, который необходим для хорошего зрения.
6. Фисташки. Очень богаты по своему составу. Полезны для остроты зрения.
7. Грейпфрут. Содержит биофлавоноиды, которые замедляют старение хрусталика глаза. Можно употреблять как сам фрукт, так и свежевыжатый сок.
8. Капуста (свежая и квашеная). Содержит витамин К, который улучшает кровоснабжение сетчатки. Можно чередовать разные виды капусты, благо разнообразие сортов позволяет это делать.
9. Тыквенные семечки. Очень богаты цинком, который является незаменимым микроэлементом для хорошего зрения.
10. Кешью. Эти орехи также известны содержанием цинка и обладают тем же эффектом, что и тыквенные семечки.