Топ-10 полезных продуктов для ногтейДля здоровья ногтей необходимо добавить в пищу список определенных продуктов, содержащих витамины А и Е, а также йог, магний и кальций. Тем, кто хочет улучшить состояние своих ногтей – необходимо пересмотреть свой рацион, и обратить внимание на список, представленный далее.

Список: Топ-10 полезных продуктов для ногтей

1. Свиная и куриная печень содержит в себе витамины А и Е.
2. Молоко содержит в себе кальций, полезный для ногтей.
3. Свежая рыба содержит витамит Д, который способствует усвоению кальция и для здоровья ногтей также важен.
4. Творог, как и молоко, будет способствовать укреплению ногтей.
5. Морепродуты содержат йод, который необходим для того. чтобы ногти были здоровы.
6. Морковь, также, как и море продукты содержит йод, правда, в меньшем количестве.
7. Магний, который полезен для ногтей, содержится в орехах, которые также стоит добавить в рацион.
8. Зеленый салат содержит в себе витамин Е, который является спутником витамина А, и вместе они более эффективны.
9. Морская капуста содержит йод, и если вы любитель этой капусты, то самое время насладится любимым блюдом, а заодно и поправить здоровье ногтевых пластин.
10. Злаки – злаковые культуры содержат в себе витамин Е, и в сочетании, например, с куриной печенью, можно приготовит отличное блюдо, несущее двойную пользу для ноготков.