Вы находитесь здесь: Главная > Полезное питание > Питание во время месячных

Питание во время месячных

Питание во время месячных: Продукты и диета при менструации

Питание во время месячных: Продукты и диета при менструации

Учеными давно доказано колоссальное влияние питания на организм человека. Правильно организованное, оно способно не только поддерживать здоровье на должном уровне, но и избавлять от некоторых заболеваний.
Месячные — это, конечно, не болезнь. Но определенный стресс для организма имеет место быть. Помочь свести негативные симптомы, сопровождающие «критические» дни, поможет следующая диета.
Основной упор в эти дни можно сделать на фрукты. Яблоки, бананы, груши, цитрусовые могут помочь справиться с болевым синдромом или свести его проявления к минимуму. Подобным эффектом обладают и ягоды, в частности брусника.
Стоит добавить в свой рацион рыбу и морепродукты. Являясь источником жирных кислот они борются со спазмами гладкой мускулатуры.
Обильное питье во время месячных, как и в другие дни, просто не заменимо. Наряду с обычной водой можно употреблять травяные настои и отвары. Так, настои ромашки и мелиссы помогают справиться с тошной и болью внизу живота.
В избавлении от неприятных менструальных симптомов не малую роль играет витамин Е. Его можно принимать как в самостоятельном виде, так и в составе поливитаминного комплекса. Кроме этого, не стоит пренебрегать продуктами, которые славятся высоким содержанием данного витамина. Прежде всего это орехи, семечки, брокколи, шпинат. Присутствует он и в моркови, картофеле, огурцах.
Стоит отметить, что усиленно употреблять данные продукты следует начинать не только в день начала месячных. Лучше вводить их в рацион в большем количестве за неделю до менструации.

Оставить комментарий